Човекът не е създаден за социална изолация!

Човекът е социално животно и неслучайно неговото усещане за щастие се свърза с присъствие на други хора в живота му и около него. Социалната изолация, която е много нетипична за нашия вид има редица странични ефекти. Един от тях е намаляването на нивата на окситоцин или често наричания „хормон на любовта“.

Ето и няколко интересни факта:

• Окситоцинът се произвежда в хипоталамуса и повлиява поведението и физиологията на човек. Редица изследвания намират връзка между този хормон, доверието и щедростта.
• Докосването и прегръдките между хората повишават нивата на окситоцин. Той е от изключителна важност, защото помага за укрепването на привързаността на мъжа към жената, стимулира доверието между хората, завишава усещането за щастие, укрепва връзката майка-дете;
• Окситоцинът стимулира отказването на алкохол. Предвид обстоятелствата на социална изолация, в които живеем много трудно бихме поддържали същите нива, което неминуемо ще се отрази на физиологията ни и е много вероятно да намали усещането за щастие;
• Изследване показва, че при социална изолация, понижените нива на окситоцин водят до засилена тревожност, агресия, увреждане на паметта /повече за изследването ТУК/;
• Този хормон, в нормалните за човешкия организъм нива, понижава усещането за тревожност и безпокойство и помага да се адаптираме по-лесно в социума;
• Окситоцин синтезираме само и единствено през нашите емоции и преживявания;

Липсата и ограничените контакти с любимите хора повлияват негативно нивата на хормона. Има няколко начина, по които можете да си го „набавите“ и да редуцирате или да се предпазите от неприятно усещане на тревожност, ленивост, депресия и др.:

• Ако живеете с други хора всекидневно отделяйте време да ги прегърнете и целунете, това е най-естественият източник на хормона на щастието;
• Домашни любимци - ако нямате сега е моментът да си помислите за домашно животно. Ако това не е вариант потърсете близък с такова и му се порадвайте;
• Смехът е друг естествен начин, по който можете да си набавите окситоцин в момент на социална изолация – гледайте хубава комедия, посмейте се на шега, обадете се на забавен приятел или пробвайте със смехотерапия онлайн. Всяко нещо, което ви разсмее помага;
• Направете нещо хубаво за някой – удоволствието, което ще усетите от това да направите някого щастлив ще свърши останалото и не забравяйте да се радвате на живота тук и сега J

___________________________________

Автор на статията е д-р Галина Кабаджова - психолог