Подсилете имунната си система през есента


През есента човешкото тяло започва да се настройва към продължителното застудяване. Това е времето, през което трябва да се погрижим и да засилим имунната си система. Вижте няколко съвета за подсилване на имунитета:

Най-важните елементи на силната имунна система са правилното хранене и движението. През този сезон е много важно да се храните правилно. Откажете се в момента от диетите. Ако се лишавате от полезните хранителни вещества, ще боледувате по-често от настинки.


Приемайте повече плодове и зеленчуци, които са в изобилие през есента.

Яжте храни, които са богати на цинк и селен. Те са отлични съюзници в борбата срещу инфекциозните заболявания. Храните, богати на цинк и селен са: бобовите култури, семена, пълнозърнести храни, зеленчуци, риба, ядки, чесън, морски дарове.

  Не забравяйте за полезните моркови, ябълки, тикви и червено цвекло.

 

Подправки също подсилват имунната система. Едни от най-добрите за тази цел са куркумата и шафранът.

 

куркума
 

 

Създайте си определен двигателен режим. Спортувайте или просто вървете пеша.